PRESENTACION!!!
Hola, me presento soy Luis y este sera mi diario personal, de mi transforamcion corporal que estoy embarcado, pondre dieta y ejercicios, entrenos que hago etc. Hoy es jueves y me toca pierna y cardio. Pierna + abdomen + cardio : Sentadilla Profunda Libre ---------------------------- 2 x 15 calentamiento 4 x 8 CE de 9, 90" Recuperacion. Peso muerto Mancuernas ----------------------------- 4 x 8 CE de 9, 90" Recuperacion. Hiptrust ------------------------------------------------- 4 x 10 CE de 11, 60" recuepracion. Abductores Maquina --------------------------------- 3 x 10 CE de 11, 60" Recuperacion. Extensiones De Cuadriceps ---------- --------------- 3 x 15 CE de 15, 60" Recuperacion....