PRESENTACION!!!

Hola, me presento soy Luis y este sera mi diario personal, de mi transforamcion corporal que estoy embarcado, pondre dieta y ejercicios, entrenos que hago etc.
Hoy es jueves y me toca pierna y cardio.

Pierna + abdomen + cardio :



Sentadilla Profunda Libre ---------------------------- 2 x 15 calentamiento
                                                                                 4 x 8 CE de 9, 90" Recuperacion.

Peso muerto Mancuernas ----------------------------- 4 x 8 CE de 9, 90" Recuperacion.

Hiptrust ------------------------------------------------- 4 x 10 CE de 11, 60" recuepracion.

Abductores Maquina ---------------------------------  3 x 10 CE de 11, 60" Recuperacion.

Extensiones De Cuadriceps ---------- --------------- 3 x 15 CE de 15, 60" Recuperacion.

Gemelo De Pie Peso Corporal Explosivo ---------  3 x 20 , 30"Recuperacion.

Planchas Isometricas flexion de codos ----- ------  4 series lo que aguantes, 45" recuperacion.

Cardio --------------------------------------------------  40 minutos correr.


Mañana os pondre como me fue.

Saludos y hasta pronto!!!